Naturliga metoder för att lindra astmabesvär

Identifiera och undvik personliga triggers som damm, pollen eller starka lukter
Öva kontrollerade andningsövningar dagligen för att förbättra lungkapaciteten
Upprätthåll optimala luftfuktighetsnivåer inomhus (30–50 %) för att förhindra mögeltillväxt
Inkludera antiinflammatoriska livsmedel som ingefära, gurkmeja och fet fisk
Håll dig hydrerad för att hålla luftvägarna fuktiga och minska slemtjockleken

Naturliga symtomhanteringsmetoder jämförda

Metod	Användarvänlighet	Effektivitet	Dags att träda i kraft
Andningsteknik	Hög	Moderat	Omedelbart
Kostförändringar	Moderat	Gradvis	Veckor
Naturtillskott	Moderat	Variabel	Dagar till veckor
Yoga/Meditation	Moderat	Moderat	Veckor

Skapa en allergenfri sovmiljö med hypoallergena sängkläder
Använd nässköljmedel med koksaltlösning för att avlägsna luftburna irriterande ämnen från näsgångarna
Prova ånginhalation med eteriska oljor som eukalyptus (om det tolereras)
Behåll en hälsosam kroppsvikt för att minska trycket på andningsorganen