Förstå hur du mäter ditt blodtryck
Regelbundna blodtryckskontroller är viktiga för att upprätthålla hälsan. Så här gör du det på rätt sätt:
- Använd en validerad blodtrycksmätare.
- Se till att manschettstorleken är rätt för din arm.
- Undvik koffein, träning och rökning i minst 30 minuter innan du mäter.
- Töm urinblåsan före mätningen.
- Sitt tyst i fem minuter med ryggen stödd och fötterna platt på golvet.
- Placera manschetten på din bara överarm, ungefär en tum ovanför armbågen.
- Se till att artärmarkören på manschetten är i linje med din brachialisartär.
- Sätt på monitorn och förbli stilla under mätningen.
- Spela in både det systoliska (översta numret) och det diastoliska (det nedersta talet) avläsningarna.
- Gör två till tre avläsningar med en till två minuters mellanrum och registrera medelvärdet.
Blodtrycket registreras som systoliskt/diastoliskt, mätt i millimeter kvicksilver (mmHg).
Riktlinjer för blodtryckskategori
| Kategori | Systolisk (mmHg) | Diastolisk (mmHg) |
|---|---|---|
| Normal | Mindre än 120 | Mindre än 80 |
| Förhöjd | 120-129 | Mindre än 80 |
| Högt blodtryck (steg 1) | 130-139 | 80-89 |
| Högt blodtryck (steg 2) | 140 eller högre | 90 eller högre |
| Hypertensiv kris | Högre än 180 | Högre än 120 |
Om dina värden är konstant höga, kontakta en vårdpersonal.
Copyright ©sowpeen.pages.dev 2026